Les compétitions sportives sont une excellente occasion pour les athlètes de montrer leurs talents et de relever des défis. Mais elles peuvent également être très stressantes. Beaucoup d’athlètes se sentent pressés par les attentes des autres et savent que leurs performances sont scrutées par les juges, les entraîneurs, etc. Cependant, en prenant certaines mesures précises, il est possible de surmonter cette pression afin de pouvoir performer à son meilleur niveau.
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Définissez vos objectifs en tête
La première chose à faire pour gérer la pression des compétitions est de réfléchir à vos objectifs personnels et de vous fixer des objectifs réalisables pour vous-même. Pensez aux raisons qui vous ont poussé à participer à la compétition et rappelez-vous que ce ne sont pas seulement les résultats qui comptent mais aussi le processus en lui-même. Cela aidera à créer un sentiment d’accomplissement personnel et soulagera la pression que vous ressentez avant une compétition.
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Apprenez à contrôler votre stress
Le stress est inévitable avant une compétition et peut avoir un impact significatif sur votre performance si elle n’est pas gérée correctement. Pour y remédier, essayez de trouver des techniques positives telles que la visualisation positive et l’affirmation positive qui peuvent vous aider à atteindre un calme intérieur avant une compétition. Ces techniques peuvent également être utilisées pendant la compétition pour maintenir votre niveau d’adrénaline bas et rester concentré sur votre tâche.
Restez focalisés sur l’instant présent
Une autre stratégie importante consiste à ne pas trop penser au futur ou aux résultats possibles lors d’une compétition car cela risque d’accroître votre anxiété et votre stress liés au fait de devoir performer à votre meilleur niveau. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le moment présent ; focalisez-vous sur chaque mouvement qui va contribuer aux résultats finaux que vous recherchez. Si vous pensez beaucoup trop loin dans le futur, vous risquez d’être submergés par l’anxiété et le stress inutiles qui ne feront qu’empirer votre performance finale.
Récompensez-vous après la compétition
Après avoir réalisé une bonne performance ou non, assurez-vous toujours de prendre du temps pour récompenser vos efforts ; accordez-vous des moments agréables comme un bon repas ou du temps libre pour relaxer afin que vos efforts soient constamment reconnus par votre esprit conscient et subconscient. Cela encourage votre esprit à s’engager plus souvent dans cette activité car il associera toujours celle-ci à quelque chose de positif pour lui.
La pression inhérente aux compétitions athlétiques peut rendre difficile la performance optimale dont on est capable mais elle n’est pas insurmontable non plus. En appliquant certaines techniques simples telles que celles décrites ici, il sera possible de contrôler son stress avant la compétition afin qu’il ne nuise pas trop aux performances finales.
