Alors que la pandémie de coronavirus fait des ravages parmi les amateurs de sport du monde entier, les athlètes sont contraints de s’entraîner à domicile. Il est facile de se sentir démotivé et de perdre sa concentration lorsqu’on n’a pas d’entraîneur ou de coéquipiers qui nous poussent. Mais si vous êtes déterminé à rester en forme, il existe des astuces simples qui peuvent vous aider à rester motivé et régulier dans votre entraînement. Voici quatre conseils pour rester motivé et régulier dans votre pratique sportive à domicile.
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Fixer des objectifs
Se fixer des objectifs est l’un des meilleurs moyens de rester motivé lorsque l’on s’entraîne à la maison. Vous pouvez vous fixer des objectifs à court et à long terme, tels que l’amélioration de votre technique ou l’augmentation de votre endurance au fil du temps. Le fait d’avoir des objectifs concrets vous donnera une raison de travailler, ce qui vous aidera à rester concentré sur votre entraînement.
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Établissez une routine
Il est essentiel d’établir une routine pour rester constant dans votre entraînement. Choisissez la même heure chaque jour pour vous entraîner et respectez-la ! Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de chaque séance et de ne pas être tenté de sauter des entraînements.
Suivez vos progrès
Suivre vos progrès vous aide à vous motiver en vous montrant le chemin parcouru depuis le début de votre programme d’entraînement. Vous pouvez utiliser des applications ou noter les résultats de chaque séance d’entraînement afin de pouvoir vérifier ultérieurement les améliorations apportées au fil du temps. Cela vous permettra non seulement de rester motivé, mais aussi d’identifier les domaines dans lesquels vous devez accorder plus d’attention afin d’atteindre plus rapidement des niveaux de performance plus élevés ou des objectifs de remise en forme.
Récompensez-vous
Se récompenser est un autre moyen de rester motivé lorsque vous vous entraînez à la maison. Qu’il s’agisse d’une friandise spéciale après une séance d’entraînement difficile ou d’une journée de congé de temps en temps, le fait de vous récompenser pour votre persévérance vous donnera quelque chose de plus à attendre avec impatience pendant les périodes difficiles où la motivation commence à s’épuiser.
Il peut être difficile de rester motivé lorsque l’on s’entraîne à la maison, surtout lorsqu’il n’y a pas d’entraîneurs ou de coéquipiers pour vous soutenir et vous guider comme auparavant. Toutefois, ces quatre conseils devraient permettre aux athlètes de rester motivés et réguliers dans leur propre pratique sportive en dépit des circonstances extérieures ! En se fixant des objectifs, en établissant une routine, en suivant ses progrès et en se récompensant en cours de route, tout le monde peut réussir à maintenir sa motivation, même dans des moments difficiles comme ceux que nous vivons actuellement.
